2019年1月27日 星期日

健康频道: 寒假孩子用眼卫生别忽视

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寒假孩子用眼卫生别忽视
Jan 28th 2019, 00:00, by 河北省石家庄市疾控中心 陆辉

近年来,我国学生近视呈现高发、低龄化趋势,严重影响孩子们的身心健康。家长们有责任呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。

马上进入寒假和春节,孩子们大多会用电脑、手机、电视等电子产品消遣假期时光,长时间近距离用眼过度,往往导致眼干、眼涩甚至视力下降、近视。因此,寒假期间家长要让孩子们合理安排假期时间,劳逸结合,不要用眼过度,以防近视发生。那么,近视有哪些危害,如何科学预防近视呢?

视力障碍要早发现

视力出现障碍的孩子往往会有一些特殊表现,家长要注意观察,及时发现孩子的微小变化。

眯眼 当远处目标看不清时,孩子往往采取眯眼的办法来弥补。

眨眼 频繁眨眼在一定程度上可以缓解近视,增加视力清晰度。不少人在流泪时,看东西也会更清楚一些。

歪头 常发生的是歪头看电视,这主要是由于在歪头时,可以减少部分弥散光线的干扰和影响,有些孩子甚至会养成歪头的习惯。

出错 远处目标不清楚,见了熟人也不打招呼;经常会抄错题;暗处行动时,常常被东西绊倒或碰伤。还有的孩子表现为学习成绩下降,常须借别人的笔记来抄写等。

预防近视有妙招

1.适当使用电子产品,尽量少看电视、少玩手机。人与电视机保持三米以上距离。使用电子产品时,字体要放大,每隔20分钟休息20秒,望望远处20米以外的风景。

2.创造良好的用眼环境。学习时要有充足的光线,不要在暗处或直射阳光下看书,不要躺在床上及走路或乘车时看书。

3.读书写字姿势要端正。做作业保持良好的坐姿和握笔姿势;读书写字身体要坐正,做到"一尺一寸一拳头",即保持眼睛与书本距离为一尺、胸前与桌面保持一拳头(10厘米)、握笔的手指与笔尖距离应一寸左右(3厘米)。

4.适量户外运动。光线会刺激眼球释放多巴胺,不仅可以开阔视野,缓解眼睛疲劳,还可以促进钙质和各种维生素的吸收,增强体质。每天户外晒太阳1~3小时,户外运动的时候要避免阳光直射眼睛,造成伤害。

5.避免熬夜,保证睡眠充足,使眼睛得到充分休息。

6.合理饮食,不偏食挑食,保证营养全面;多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A的食品。

7.定期进行视力检查。孩子处于发育期,应每过三个月或者半年到正规检查机构进行视力检查。

8.应注意不用脏手揉眼睛,以免感染细菌而患上沙眼或红眼病等。

需要强调的是,户外运动等预防作用有限,最重要的还是要尽量避免用眼过度。

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